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糖質について

こんにちは
やり投げアスリートの森 友佳です(^ω^)


私は試合や練習前に糖質(おにぎり・パン・ばなな・など)
を食べるように心がけています。

糖質は消化が良く、すぐエネルギーになるので
練習の約1-2時間前に摂ると集中力やスタミナがアップします(`・ω・´)

集中力やスタミナがアップすることで、やる気が増したり
怪我の防止にもつながります!

また、おにぎりの場合
そのままのおにぎりより具材を入れたり海苔を巻いたりすると
栄養価もぐんと高くなります!!


おにぎりの栄養成分充足率
※7歳男子が摂取すべき量を「100」とした場合の割合を示ししています

おにぎりの栄養成分充足率.jpg


これはスポーツだけではありません!

活動前の朝食や昼食をきっちり摂ることで
仕事や勉強の集中力や効率がアップします。

私も試合の約2時間前にはおにぎりを食べます!
(やり投げは激しい動きをするので、少し時間を空けます)

海苔は9/1新発売のキャラデコのり「アグレッシブ烈子」です(^_-)


20181002.jpg

なんだか、おにぎりが可愛いとテンションも上がります♪♪


これを機に一度、食生活を見直してみてください(´∀`*)


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