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トレーニングの様子

こんにちは
ニコニコのり、やり投げアスリートの森です。

少し、日々のトレーニングの様子を紹介します。

ジャンプトレーニングです(^^)
おへそのあたりの高さを連続でジャンプします。

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スプリントトレーニング!
やり投げは陸上競技・投擲種目で唯一、スパイクピンが着いている競技で
走力はかなり必要です( ^ω^ )

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ウエイトトレーニングです!
スクワットは100kgくらい、デッドリフトは130kg
持つことが出来ます(`・ω・´)

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体幹トレーニング!
これは家でも誰でも出来るのでオススメです( ^ω^ )

私はチューブで引っ張ることで負荷を強くしていますが、
なにもなしでこの体勢になり
体を板のようにまっすぐにし、1分くらい静止します。
はじめは無理せず、出来る秒数で。

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こんな感じでやり投げは投げる練習だけでなく、
ケガや故障防止・筋力UPのためにトレーニングをしています。

もちろん、練習前におにぎり(炭水化物)
練習後にはすぐプロテインやサラダチキン(タンパク質)
などを食べて、練習効果を無駄にしないように
心掛けています(`・ω・´)ゞ

いくらトレーニングをしても、体を作るのは、「食事」です!


今は6月23日に行われる、日本選手権大会に向け
日々トレーニングに打ち込んでいます。

感謝の気持ちを持ち、ニコニコのりの一員として、
一番高いところに立つために!!頑張ります(^◇^)

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